Si vous avez remarqué que vous êtes gonflé ou alourdi et que vous avez accumulé des kilos en trop, ne perdez pas de temps et vous mettre sous pour perdre du poids rapidement pour essayer de perdre ces 4-5 et ainsi retrouver votre forme physique. Penser à perdre 5 kg en une semaine après un régime signifie faire du jeûne ou des régimes dangereux qui peuvent nuire à notre santé. L’idéal est de suivre un programme avec quelques conseils à suivre pendant au moins sept jours afin de brûler l’excès de graisse sans compromettre la santé. Il suffira d’être constant et de faire un petit renoncement, mais sans faire trop de sacrifices. Le premier grand pas à franchir est de changer un peu notre routine quotidienne, en nous rappelant qu’un certain sacrifice est nécessaire pour atteindre l’objectif. Certes, peut-être c’est l’étape la plus difficile à prendre, mais si vous voulez être en mesure de perdre 5 kg en une semaine, vous devez changer votre alimentation, après un régime faible en glucides pendant quelques jours.
Quelles sont les choses à faire pour perdre du poids rapidement sans trop de sacrifices ?
Voici un certain nombre de conseils qui vous aideront à perdre du poids en une semaine, vous avez juste besoin de suivre constamment tous les jours pour obtenir les résultats souhaités : perdre du poids rapidement 5 kg en une semaine. Vous vous sentirez plus lu et vous voudrez continuer.
– Une alimentation saine et équilibrée,
– Buvez beaucoup d’eau,
– Bougez plus.
Mais pouvez-vous perdre jusqu’à 5 Kg en une semaine ? Oui, grâce au régime de foudre
C’est un régimed’une semaine qui vous permet de vous remettre en forme en peu de temps, dégonflant votre ventre et éliminer l’ excès de liquide. Pour ce faire, il suffit de couper les calories prises, de réduire les glucides et de les équilibrer avec les graisses et les protéines, mais surtout boire beaucoup d’eau et réactiver le fonctionnement de l’intestin. Résultat ? — 5 kg en seulement 7 jours.
Comme toujours nous suggérons, avant de commencer un régime de ce type, il est essentiel de demander conseil à un médecin, de comprendre si le régime est compatible avec votre propre cadre clinique et ainsi éviter tout problème. Une fois que vous obtenez le feu vert, vous pouvez commencer ce régime rapide pour obtenir des résultats dans un court laps de temps et revenir à se sentir en forme en peu de temps.
Comment pouvez-vous perdre 5 kg en peu de temps ?
Dans certains cas, il peut être nécessaire de perdre du poids plus rapidement, peut-être de se remettre en forme après les fêtes ou en vue d’une occasion spéciale, comme un mariage par exemple. Dans ces conditions, il est possible de perdre jusqu’à 5 kg en seulement une semaine après des régimes alimentaires particulièrement restrictifs, comme un régime de foudre. Les régimes restrictifs du régime de foudre, cependant, ne vont pas pour une raison quelconque recommandée (dans le cas de ce que nous suggérons ci-dessous, puis, 7 jours). C’est parce qu’il s’agit de régimes excessivement limitatifs et déséquilibrés, ce qui, à long terme, pourrait causer des problèmes. Le but principal de ce régime est d’ accélérer le métabolisme et perdre du poids en peu de temps.
Diète foudre : que manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ?
Comment faire un régime de foudre pour perdre 5 kgen une semaine ? La journée commence avec une tasse de thé vert, pour réveiller le métabolisme, un yogourt faible en gras et un fruit de saison. Au déjeuner, concentrez-vous sur le poisson (daurade, bar, saumon grillé) ou la viande blanche (poitrine de poulet grillée ou dinde avec salade) accompagnée d’un plat d’accompagnement de légumes. Au dîner optez pour une soupe de légumes ou de légumineuses (haricots, pois chiches et lentilles) avec une tranche de pain complet. Entre les repas éliminer la faim et égoutter les liquides avec des tisanes qui aident à dégonfler le ventre et éliminer la cellulite. Se concentrer également sur les fruits secs et les smoothies, pour remplir avec des vitamines et des minéraux, mais aussi des fibres, utiles pour réactiver le fonctionnement de l’intestin.
Foudre régime : le menu type. Voici un exemple d’aliments et de portions pour une journée typique (rappelez-vous que la variation est importante, même lorsque vous suivez un régime) :
Petit déjeuner : café ou thé sans ajouter de sucre avec 2 biscottes et de la confiture et un fruit. Ou café ou thé sans sucre avec un yogourt faible en gras et 40 g de grains entiers
collation matinale : un fruit ou un pot de yogourt, ou une poignée de fruits secs
DéjeunerDîner : 60 g de pâtes ou de riz brun assaisonné avec des légumes frais et une salade, ou une soupe de pouls avec des grains entiers et légumes grillés
Collation de l’après-midi : fruits ou un yogourt faible en gras, ou une poignée d’amandes
Dîner : poitrine de poulet ou poisson cuit à la vapeur. Alternativement un œuf à la coque ou des fromages à faible teneur en gras avec 200 g de légumes frais et une tranche de pain de blé entier.
Conseils pour la perte de poids 5 kg en une semaine
Voyons maintenant quelques conseils utiles et règles d’or si vous voulez perdre du poids en peu de temps, en toute sécurité et efficacement.
Buvez autant : l’hydratation aide à perdre du poids. Rappelez-vous de boire au moins deux litres d’eau chaque jour, hydratant constamment même avec des tisanes et du thé vert. Boire beaucoup d’eau vous aidera à réactiver vos muscles et à brûler des calories : cela semble étrange, mais perdre du poids en buvant de l’eau est possible, dit la science. Si vous voulez perdre 5 kg en une semaine, vous devez dire au revoir aux boissons gazeuses, jus et boissons énergisantes, qui sont souvent chargés de sucres et de calories supplémentaires qui peuvent vous faire prendre du poids rapidement, aussi et surtout celui perdu avec un tel effort. Augmentation de l’eau potable de satiété et permet de ne pas avertir le jeu des calories coupées. Vous pouvez également opter pour les eaux aromatisées pour purifier le corps, ou désintoxication, préparées avec des fruits et légumes et très facile à faire à la maison.
Vous pouvez également siroter du thé vert ou du matcha pour vous aider à perdre du poids : ils boivent des charges d’antioxydants qui peuvent aider à augmenter la perte de poids et contribuer à l’accélération du métabolisme.
Aller au lit 4 heures après le dernier repas. Ce n’est pas une exagération : si vous voulez perdre 5 kg en une semaine, vous devez terminer les repas de la journée au moins 4 heures avant d’aller au lit. Nous donner une coupe avec des collations nocturnes peut vous aider à réduire les calories, surtout si vous avez tendance à manger beaucoup de collations la nuit.
Aliments recommandés pour ceux qui suivent un régime alimentaire
Lorsque vous décidez de suivre un régime, préférez la viande blanche et le poisson bleu, choisissez de manger des fromages à faible teneur en gras, des œufs, des légumineuses, des légumes à grains entiers, des fruits et des légumes. La chose la plus importante sera la façon de les cuisiner. À cet égard, nous recommandons l’achat d’un bateau à vapeur, ce qui vous permettra de cuisiner la nourriture tout en préservant les saveurs, sans l’ajout d’ assaisonnement.
Aliments à éviter lors d’un régime et vous voulez perdre du poids rapidement
Pour une telle alimentation rapide au travail, vous devez dire au revoir au sgarri. Pas de chocolat, évitez les boissons gazeuses, les fromages, la charcuterie, la viande rouge, le poisson gras, le pain et les pâtes à la farine blanche et évitez les boissons alcoolisées.
Ne sautez pas les repas pendant le régime
Même lorsque vous suivez un régime, il est important de consommer5 repas par jour detoute façon. C’est parce que manger maintient souvent votre métabolisme actif et vous empêche d’accumuler trop de faim entre les repas. Absolument interdit puis sauter les repas, parce que vous risquez d’obtenir l’effet inverse.
Faire une activité physique constante pendant l’alimentation
Si vous voulez perdre du poids rapidement et perdre du poids, vous devez pratiquer toute activité physique pendant au moins deux, mieux si trois fois par semaine. Au moins trente minutes. Essayez d’éliminer même les mauvaises habitudes, en évitant de prendre de petites heures, de boire de l’alcool et de fumer. Contactez un nutritionniste.
Si vous avez décidé de récupérer la ligne dans un court laps de temps, perdre du poids rapidement, la meilleure chose que vous pouvez faire est de prendre rendez-vous avec un médecin spécialiste, qui vous informera de vos habitudes et établira le régime alimentaire qui vous convient. De cette façon, vous serez en mesure de retrouver et de maintenir votre poids idéal en toute sécurité et efficacement.